Trainingsmethoden und Konzepte für Körperstruktur aus dem Da Cheng Chuan Kung Fu.

Wir freuen uns, dass wir zusammen mit der Karate-Abteilung des ATV 1873 Frankonia Nürnberg e.V. am 14.12.2019 wieder einen weiteren Lehrgang unserer Workshop-Reihe „Trainingsmethoden und Konzepte für Körperstruktur aus dem Da Cheng Chuan Kung Fu“ in Nürnberg ausrichten konnten.

Das Zhan Zhuang Chi Kung (Qi Gong) bietet ein systematisch aufgebautes Training für Körperstruktur und ihre Anwendung in der Kampfkunst.
Die gleichen Prinzipien sind auch die Grundlagen für des Wado-Ryu Karate.

Unser Sifu Dr. Jürgen Baier zeigte zusammen mit Thomas Knöbl, Stilrichtungsreferent für Wado-Ryu Karate in Bayern, wie das Zhan Zhuang Training systematisch die Körperstruktur ausbildet und damit auch den Fortschritt im Karate fördern kann.

Das Training startete Thomas mit Übungen um den Trainingspartner aus den Gleichgewicht zu bringen und damit die Körperachse zu kontrollieren und bot über diese Erfahrung einen guten Einstieg in das notwendige Training der Körperstruktur.

Jürgen startete dann mit dem Training des Zhan Zhuang Chi Kung (Stehen wie ein Baum). Über das Üben der Standpositionen wird eine entspannte und gleichzeitig kontrollierte Körperstruktur erreicht. Die Positionen im Zhan Zhuang werden den 5 Elementen (chin.) Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser zugeordnet.

Zhan Zhuang Chi Kung

Schwerpunkt bei diesem Lehrgang war das Training der Metall-Position und eine anschließende Überprüfung der bereits trainierten Körperstruktur in Partnerübungen.

Am Nachmittag wurden die Standübungen dann in dynamische Bewegungen überführt und zusammen mit Schrittübungen und dem Testen der Kraftlinien (Shih Li/Power Testing) trainiert.

Jürgen zeigte mit einer Einführung zur Übung „6 Directions“, wie Kraft aus einem stabilen Körperstand generiert werden kann und vermittelte damit einen Einblick in das Potential dieser Übungen und die Anwendungen in der Kampfkunst.


Anschließend stellte Thomas dar, wo die vorangegangen Übungen aus dem Da Cheng Chuan eine Verwendung im Wado-Ryu finden und wie das systematische Training der Körperstruktur auch die Karate-Anwendung verbessert.

Zum Abschluss trainierten wir mit Jürgen noch eine Anwendung zur Metall-Position bzw. Metall-Shih-Li-Bewegung. Hierbei ist erstaunlich, wie eine einfache Chi Kung (Qi Gong) Übung gleichzeitig auch eine sehr effektive Kampfanwendung darstellt.

Alle Teilnehmer hatten wieder viel Spaß beim Stehen, 😉 und konnten sicherlich auch diesmal viele Anregungen für das eigene Training mit nach Hause nehmen. Für das Jahr 2020 sind auch zwei weitere Lehrgänge für Körperstruktur mit Dr. Jürgen Baier und Thomas Knöbl geplant.

Wir freuen uns schon auf das nächste gemeinsame Training…

Weitere Infos zur Karateabteilung des ATV:
https://atv1873frankonia.de/sportangebot/karate